青年人，今天你燃烧卡路里了吗？：《古言田园农家甜宠小说》

冬奥会火热进行中，中国的运动健儿们一次又一次地为祖国增光添彩。

一个个颜值高、身形矫健的中国运动员成为人们热议的话题：夺得自由式滑雪女子大跳台金牌的谷爱凌、获得短道速滑男女2000米混合接力金牌的武大靖、以1分26秒768获得短道速滑男子1000米冠军的任子威展现了青年力量，掀起了全民健身的热潮。

全民健身对于推动中国体育事业发展、提升人民健康水平的积极作用，并强调要推动全民健身和全民健康的深度融合，党员干部要把“身体是革命的本钱”这一理念践行到实际中去，强身健体、燃烧卡路里，下面是一份“燃烧卡路里”指南：燃烧腿部脂肪，做干事创业路上的“极速先锋”。

慢跑不仅可以促进血液循环，调节人体的呼吸系统，而且通过两条腿的不停摆动，能给腿部赘肉带来很好的减肥效果。

慢跑瘦腿要注意循序渐进、量力而行，根据自己的体质合理安排跑步距离。

在跑步过程中要有节奏地调节呼吸，运动完后要注意休息并及时补充身体流失的水分和矿物质。

燃烧腰部脂肪，当有“马甲线”的“韧劲青年”。

游泳是一种全身性运动，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，游泳30分钟可以消耗将近350-380大卡（1大卡等于1000卡路里），是特别能瘦腰塑性的一种运动。

坚持游泳不仅能减掉赘肉，还能提高一个人的肌肉线条。

游泳也能使人的呼吸系统更强提升心肺功能，使血管弹性提升、降低心脏病发病率。

游泳时要特别注意防止溺水和防止抽筋，下水前切勿太饿、太饱并观察游泳处的环境。

增强肌肉力量，当眼疾手快的“干事青年”。

乒乓球是集力量、速度、柔韧、灵敏、耐力于一体的球类运动，也是技战术完美结合的典型。

打乒乓球能带动全身的肌肉和关节组织运动从而达到燃脂减肥的目的，增强运动速度和上下肢的运动的能力并培养反应、协调和操作思维的能力。

打乒乓球前应做好准备活动如：徒手操、手腕踝关节运动、拉伸韧带和肌肉，使人体机能适应乒乓球运动的各项要求。

注意地面要干燥，防止滑倒受伤。

合理搭配膳食，当有健康学问的“均衡青年”。

一日三餐所提供的营养必须满足人体各种生理、体力活动的需要，合理饮食还可以达到显著减肥的目的。

合理膳食要遵循食不厌杂的原则，做到不挑食，实现营养互补、营养全面性的目标。

合理膳食要注意：主食与副食的搭配、荤菜与素菜的搭配、粗粮与细粮搭配。

（徐浩田）